Insónias

   Quando as insónias são as nossas maiores inimigas... 

   Há formas de as combater, consumindo alimentos que nos consigam tranquilizar e por de parte os que nos estimulam.

 Alimentos tranquilizantes (combatem a insónia)

Banana

Frutos secos

Aveia

Bróculos

Cenoura

Batata-doce

Leguminosas

Arroz integral

Ovos

Atum

Salmão

Alimentos estimulantes (agravam a insónia)

Café

Chocolate

Guanará

Redbull

Chá preto

Chá verde

Ginseng

Comidas gordurosas

Bebidas alcoólicas

   É claro que varia de organismo para organismo e algumas pessoas mesmo que bebam café durante a tarde não tem absolutamente nenhum problema em adormecer, em quanto que outras mesmo com um descafeinado já irão ter perturbações no sono.

c.b